Essensplaner für vielbeschäftigte Familien

Eine Woche Mahlzeiten und eine Einkaufsliste in zwei Minuten

Wähle die Tage aus — Pempol stellt aus deinen Rezepten einen Speiseplan zusammen, macht daraus eine gebündelte Einkaufsliste und führt dich am Herd Schritt für Schritt durchs Kochen.

Sammeln Planen Einkaufen Kochen

  • Kostenlos, ohne Zeitlimit
  • iOS & Android
  • Null KI bei der Planung
1

Rezepte sammeln

Trag deine Lieblingsgerichte ein oder starte mit einem fertigen Paket der Pempol-Köche.

2

Tage auswählen

Von einem Tag bis zu zwei Wochen. Die App verteilt Frühstück, Mittag- und Abendessen ohne Wiederholungen.

3

Einkaufen gehen

Die Zutaten summieren sich zu einer Liste, sortiert nach Supermarktregalen. Funktioniert offline.

4

Kochen

Stell das Handy an den Herd: ein Schritt nach dem anderen, in großer Schrift, mit Timer und Zutaten griffbereit.

Das bekommst du

Das ist Pempol

Fünf Kapitel deiner Küchenwoche — vom Rezept bis auf den Teller.

01 — Essensplan

Eine Woche Abendessen plant sich von selbst

Wähle die Tage aus, und Pempol verteilt Frühstück, Mittag- und Abendessen aus deiner eigenen Rezeptsammlung — ohne Wiederholungen und in Portionen für die ganze Familie.

  • Von 1 bis 14 Tagen — Lücken mitten in der Woche sind kein Problem
  • „Plane für mich“ oder „Ich wähle die Rezepte“ — du entscheidest
  • Listen-, Wochen- und Monatsansicht — Mahlzeiten verschiebst du mit dem Finger
  • Gastro-Modus für kleines Catering — Tagesmenü statt Mahlzeiten für zu Hause

Der erzeugte Plan ist ein Startpunkt, kein Urteil — jede Mahlzeit tauschst du von Hand.

Essensplan 7 Tage

Montag

🥣 Bananen-PorridgeFrühstück 4 Portionen
🍝 Spaghetti BologneseMittagessen 4 Portionen

Dienstag

🥪 Eier-SandwichesFrühstück 4 Portionen
🌽 MaissuppeMittagessen 4 Portionen
Kein Gericht wiederholt sich in dieser Woche
02 — Einkaufsliste

Eine Liste statt drei Wege zum Supermarkt

Die Zutaten aller geplanten Mahlzeiten summieren sich automatisch und werden auf deine Portionszahl umgerechnet. „Kartoffeln“ und „Erdäpfel“ sind ein Eintrag.

  • Einheiten rechnen sich selbst um: kg↔g, l↔ml
  • Nach Supermarktregalen gruppiert — kein zweiter Weg zur Kühltheke
  • Teile sie per E-Mail mit deinem Partner und hakt gemeinsam ab
  • Vollständig offline — im Laden ohne Empfang geht nichts verloren
Einkaufsliste Mo – So

Obst & Gemüse

Tomaten800 g
Zwiebeln3 St.
Bananen6 St.

Molkereiprodukte

Milch1,5 l
Eier10 St.

Backwaren

Roggenbrot1 Laib
Summiert aus 14 geplanten Mahlzeiten
03 — Deine Rezepte

Eine Sammlung, die du einmal aufbaust

Der Plan entsteht aus deinen Gerichten, nicht aus einer Online-Datenbank. Tippe sie ein, hol sie dir von Instagram und Rezeptseiten oder starte mit Paketen echter Köche.

  • Import per Link oder Foto — Zutaten, Schritte, Portionen und Zeiten werden für dich ausgelesen (Premium)
  • Starterpakete der Pempol-Köche — echte Autoren mit Vertrauensabzeichen, kein Generator
  • Teilen per Link — die andere Person öffnet das Rezept im Browser, ganz ohne Konto
  • Vorschläge für Zutaten und Einheiten, während du ein Rezept schreibst

Allergene setzt du immer selbst — dieses eine Feld füllt kein Automat für dich aus.

Neues Rezept
Von HandName, Zutaten und Schritte eintippen
Von InstagramLink zu einem Post oder Reel einfügen Premium
Von einem LinkChefkoch, Essen und Trinken und andere Premium
Von einem FotoFoto des Gerichts oder einer Rezeptseite Premium
Ein importiertes Rezept kannst du vor dem Speichern korrigieren
04 — Familie & Allergene

Ein Plan für den ganzen Haushalt

Gründe eine Familie mit bis zu 6 Personen: gemeinsame Rezepte, ein gemeinsamer Plan und gemeinsame Einkaufslisten. Eine Person zahlt, die anderen treten mit einem Code kostenlos bei.

  • Der Plan greift auf die Rezepte aller Mitglieder zu
  • Mitglieder dürfen die Rezepte der anderen bearbeiten
  • Allergene addieren sich — der Plan überspringt jedes Rezept mit einem Allergen eines Mitglieds
  • Der Allergenfilter ist hart: nicht „vermutlich frei von“, sondern frei von
Familie 4 / 6
AK AnnaNüsse
MK MarkusGluten
SK SophieMilchEier
JK Jonas
Der Plan meidet Nüsse, Gluten, Milch und Eier
05 — Kochmodus

Koche Schritt für Schritt — nicht von einer Textwand

Nach dem Einkauf bleibt das Handy in der Küche. Der Kochmodus zeigt einen Schritt nach dem anderen — in Schrift, die du über den Topf hinweg lesen kannst — mit Timer und Zutaten griffbereit.

  • Ein Schritt auf dem Bildschirm und große Tasten — auch für nasse Hände
  • Der Timer wird direkt aus dem Schritt gelesen — „10 Minuten braten“ wird zum Knopf
  • Die Zutaten dieses Schritts, umgerechnet auf deine Portionen
  • Der Bildschirm bleibt an, solange du kochst

Zeit und Zutaten eines Schritts liest ein gewöhnlicher Algorithmus aus deinem eigenen Rezept — deterministisch, ohne KI, wie die ganze Planung.

Kochen Schritt 2 von 6

Zwiebel und Knoblauch in Olivenöl glasig anbraten — etwa 3 Minuten.

Timer · 03:00

Zutaten in diesem Schritt

Zwiebel1 Stück
Knoblauch2 Zehen
Olivenöl2 EL
Der Timer vibriert, wenn die Zeit um ist
Unser Prinzip

Null KI, wenn es um dein Essen geht

Essensplan und Einkaufsliste sind schlichte Mathematik: Rezeptrotation, ein harter Allergenfilter und Zutatensummen mit Einheitenumrechnung. Dieselbe Person und dasselbe Datum ergeben immer denselben Speiseplan.

  • Keine erfundenen Zutaten

    Auf der Einkaufsliste steht ausschließlich das, was wirklich in deinen Rezepten vorkommt.

  • Allergene sind keine Ratesache

    Der Filter arbeitet mit Feldern, die im Profil von Hand gesetzt wurden. Ein Sprachmodell setzt niemals Allergene.

  • KI nur beim Abtippen

    Der Import von Instagram, Webseiten und Fotos nutzt ein Modell, um den Inhalt zu lesen — das passiert aber außerhalb der Planung, und du kannst das Ergebnis immer korrigieren.

Preise

Zum Planen reicht die Gratis-Version

Premium ergänzt zwei Dinge: das Abtippen von Rezepten und ein gemeinsames Konto für den Haushalt.

Kostenlos

Ohne Premium-Konto, ohne Zeitlimit

  • Eigene Rezepte und Pakete der Pempol-Köche
  • Essensplan für 1–14 Tage
  • Einkaufslisten, Teilen und Offline-Modus
  • Allergenfilter und Essenskalender
  • Einer fremden Familie mit Code beitreten
Herunterladen und loslegen

Das Abo kaufst und kündigst du im App Store oder bei Google Play — Pempol speichert deine Kartendaten nicht. Details in den Nutzungsbedingungen.

Kleinigkeiten

Noch ein paar Dinge

Details, die sich erst im täglichen Gebrauch zeigen.

Essenskalender

Liste, Woche oder Monat. Der Plan öffnet sich beim heutigen Tag, und wer eine Mahlzeit aus dem Kalender löscht, verliert das Rezept nicht aus der Sammlung.

Gastro-Modus

Du führst eine kleine Küche oder ein Catering? Stell das Konto um: Tagesmenü statt Mahlzeiten für zu Hause, Portionen zählen als zuzubereitende Gerichte.

Rezept als Link

Jedes deiner Rezepte teilst du als öffentlichen Link. Die andere Person öffnet ihn im Browser ohne Konto und fügt ihn mit der App in einem Tipp zum eigenen Menü hinzu.

21 europäische Sprachen

Die App spricht unter anderem Deutsch, Englisch, Polnisch, Ukrainisch, Spanisch und die nordischen Sprachen — automatisch in der Sprache deines Telefons.

Die Liste läuft offline

Im Laden ohne Empfang hakst du ganz normal ab — die Änderungen synchronisieren sich, sobald das Telefon wieder online ist.

Ein Konto zu deinen Bedingungen

Anmeldung per E-Mail oder mit Apple- bzw. Google-Konto. Das Konto löschst du jederzeit direkt in der App, ohne uns zu schreiben.

Eine Notiz vom Entwickler
Pempol ist in einem Zuhause entstanden, in dem die Frage „was gibt es morgen zu essen?“ jeden Abend zurückkam. Ich wollte ein Werkzeug, das nichts rät und nichts erfindet — dieselbe Woche und dieselben Rezepte ergeben immer denselben Plan, und kein Sprachmodell entscheidet, was auf den Tellern meiner Familie landet.

Grzegorz, Entwickler von Pempol

Fragen

Bevor du lädst

Sieben Dinge, nach denen ihr am häufigsten fragt.

Brauche ich eigene Rezepte, um loszulegen?
Nein. Du kannst mit den Starterpaketen beginnen — fertigen Gerichtsammlungen der Pempol-Köche, echter Autoren mit Vertrauensabzeichen. Eigene Rezepte ergänzt du in deinem Tempo, und der Plan nutzt sie sofort.
Ist die App kostenlos?
Ja. Essensplanung, Einkaufslisten, Kalender, Allergenfilter und das Teilen von Listen sind kostenlos und ohne Zeitlimit. Premium brauchst du nur für den Rezeptimport aus Links und Fotos und um eine eigene Familie zu gründen — einer fremden Familie beizutreten ist gratis.
Wie funktioniert der Allergenfilter?
Du setzt die Allergene einmal im Profil. Der Plangenerator verwirft jedes Rezept, das sie enthält — hart, nicht „nach Möglichkeit“. In einer Familie addieren sich die Allergene aller Mitglieder, der Plan meidet also alles, was irgendjemand am Tisch nicht essen kann.
Nutzt Pempol künstliche Intelligenz?
Nicht bei der Planung. Speiseplan und Einkaufsliste entstehen aus deterministischen Algorithmen, dieselbe Person und dasselbe Datum liefern also immer dasselbe Ergebnis. Ein Sprachmodell hilft ausschließlich beim Abtippen von Rezepten aus Instagram, Webseiten und Fotos — und es setzt niemals Allergene.
Wie funktioniert das Familienkonto?
Die Person mit Premium gründet die Familie und bekommt einen Code. Die anderen treten damit bei und nutzen alles kostenlos — zu bis zu 6 Personen teilt ihr Rezepte, Essensplan und Einkaufslisten, und Mitglieder dürfen die Rezepte der anderen bearbeiten.
Wie funktioniert der Kochmodus?
Öffne ein Rezept mit Schritten und tippe auf „Kochen starten“. Das Handy zeigt einen Schritt nach dem anderen in großer Schrift, einen Timer aus dem Schritttext („10 Minuten braten“ wird zum Knopf) und die Zutaten dieses Schritts, umgerechnet auf deine Portionen. Der Bildschirm bleibt an, solange du kochst.
Kann ich Konto und Daten löschen?
Ja, jederzeit — direkt in der App oder über das Formular zur Kontolöschung. Wie Daten verarbeitet werden, steht in der Datenschutzerklärung.

Plane deine erste Woche

Hol dir Pempol für iOS oder Android und geh die ganze Woche — vom Plan bis auf den Teller.

Planen ist kostenlos

Ohne Werbung

21 Sprachen

Kontakt

Fragen? Melde dich bei uns

Social Media

YouTube